Co zrobic zeby spowolnic przemiane materii ostatnio sie wkurzylem i jadlem fastfood przez pare dni w tygodniu jadlem jak szalony ciagle napchany nic nawe 0,5kg nie poszlo czy da sie spowolnic jakos przemiane materii albo zaburzyc wzrost?bo rosne 15cm na rok mam 183cm w wieku 15 lat? 1.czy moge spowolnic jakos przemiane materii 2.Czy da sie cos [...]
siema mam 17 lat 182cm wzrostu i 61kg wagi. I za nic nie moge przytyc jem jem i jem a ciagle jestem chudy. co zrobic zeby przytyc. Odrazu mowie ze nie chce brac zadnych odzywek ani innych suplementow. Chce isc na sucho kompletnie. Co jesc zeby przytyc ?? Z taka waga nigdy przecierz nie bede mial sily zeby podniesc na klate ciezarow powyzej 80kg Co [...]
[...] 5 kg co 2 tygodnie Barki, Tric, Bic - + 2,5 kg co 2 tygodnie I teraz pytania: Co z powyższych ćwiczeń wyrzucić? Czy mogę zostawić tak jak napisałem? Zmienić ilości serii? Co zrobić, żeby mięśnie dały radę się regenerować / odpocząć? Może stosować ten nowy trening tylko w Poniedziałek i Piątek a w środę zostawić ten stary (1 ćwiczenie na dana [...]
czesc mam taki dziwny problem, a mianowicie, praktycznie zawsze gdy zginam kolano( np. przysiad) to strzelają mi kości w kolanie niby to nic takiego, ale co zrobić zeby "nie strzelały" problem dotyczy najczesciej nóg, ale tez i w łokciach czasami strzela
[...] Co byście mi doradzili żeby przybrać na wadze i masie - nie zeby mi "bęben" urusł tylko żebym cały zgrubł(poszeżyl sie) czy cus;] Mam w garazu sztange 18kilową czasami ją podnosze klata lepsza ale jestem szczupły i juz mi to nic nie daje takie podnoszenie;/wiec co zrobić zeby przybrać na masie?:D Nie chce odp typu - Duzo jedz".... pozdrawiam
Co mam zrobić , mam oparzoną reke , w trakcie treningu gdy reka mi sie spociła zeszła mi z tego miejsca skora ... Wymyłem i odkaziłem ale co dalej... Co zrobić zeby sie szybciej zagoiło , czas mnie bardzo nagli bo jutro musze miec reke w miare sprawna ... BEde bardzo wdzieczny za pomoc
czesc mam do was pytanko( to pytanie jest dosłownie od kumpla z ktorym cwicze na siłee), co zrobic zeby uniknac rozstepow. Razem zaczelismy cwiczyc jakies 7 miechow temu , i po tym czasie u niego zaczeły sie robic rozstepy (on nic nie brał), a z tego co jeszcze wim ze nie dbał on tak o diete. A ja tez chce sie dowiedziec o odpowiedz na pytanko [...]
Wiec tak mam pare pytan odnosnie rzezby i nie tylko jak cos zmienic prosze pisac. Moj plan treningowy poniedzialek klata: na plaskim 3 serie po 9,skos i dolny skos wtorek plecy: 3 serie po 9 za glowe, 3 po 9 na przod co do plecow to nie mam pytan sroda: przerwa czwartek bary: 3 po 9 serie za glowe na tyl, 3 po 9 serie na przod, 3 po 9 na boki [...]
zastanawiam sie co zrobic zeby opalac sie niena czerwono tylko na brazowo..probowalam roznych balsamow i olejkow brazujacych podczas opalania na sloncu, ale to nic nie daje....czy da sie jakos, np. jedzac marchewki, pic soki marchwiowe lub zazywajac beta-karoten naturalnie sciemnic karnacje a potem juz autmatycznie slonce bedzie chytalo na brazowo?
[...] wizytówka kulturysty. Mam pytanie jeszcze jakie odżywki zastosować do mojej aktualnej diety czy nic nie brać? Gdy zaczne trening masowy lub siłowy na 70% będe robił mase co zrobić żeby podczas masowania nie przybierać zabardzo na tłuszczu i jakaś odżywka żeby mieć porządną siłe bo chciałbym startować w zawodach międzyszkolnych w pchnięciu kulą
Witam ! Chciałbym abyście mi podali jakieś ćwiczenia na dolne partie brzucha bo jest ciezko :D góra w miare ale nie wiem co zrobic zeby zrzucic troche tkanki tluszczowej z dolnej czesci.. a i chcialem zapytac czy da sie cos zrobić żeby nogi schudły.. ? szczegolnie w udach.. ?
Witam serdecznie, mój problem jest następujący. Mam 18 lat, 186cm i ważę tylko 56kg. Zawsze byłem szczupły, ale postanowiłem sobie, że coś trzeba z tym zrobić. A więc na początek zacząłem po prostu więcej jeść, ale mam szybki metabolizm i niewiele mi to dało. Postanowiłem więc, że pójdę na siłownię, ustalę sobie dietę, kupię gainer i będzie git... [...]
Witam, co mogę zrobić żeby wyrównać motyle? W ogóle co zrobić żeby obie strony ciała rosły podobnie bo mam coś takiego że jedna jest jak by gorsza od drugiej.
Od jakiegoś czasu gdy ćwiczę zaczyna występować niewielki ból w łokciach to samo gdy prostuję rękę . Od czego to jest ? co zrobić żeby ból ustąpił , i co zrobić żeby się nie powtarzał ?
witam chcialbym stracic w pasie chociarz 10cm najwiecej mi chodzi wlasnie o pas wiem ze przy redukcji reszta tez poleci. i mam pytanie czy duzo?? co zrobic zeby zgubic ten smietnik pomocy. zrobie chyba wszystko Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 176 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 102 Obwód uda: 62 Obwód [...]
Do niedawna moj trening niczym sie nie wyruznial wszystko bylo oki dopuki nie dostalem pracy jako doreczyciel i jezdzem codziennie pare godzinek zaleznosci od ilosci listow na rowerze przewaznie srednio od 13 do 17 a dzis tylko 1 godzinke coz kasa jest potrzebna ale niestaty wzrost materialny zwiazany z praca spowodowal maly spadek masy na [...]
Witam! Przejde do sedna: kiedys wazylem 75kg przy wzroscie 180. Zaczalem robic po 100 pompek i 200 brzuszkow codziennie przed snem nie stosujac zadnej diety. Wygladalem zarabiscie ;D Zachecony tym faktem zaczalem jesc duuuzo mniej i cwiczyc wiecej zeby bylo lepiej widac te miesnie (1-1,5h dziennie, z tym ze caly czas bylem zmeczony i nie czulem [...]
[...] minut z super twardą kupą. Właściwie to urodziłem cegłówkę. Teraz mam odbyt jak aktor filmów porno dla geji z 20 letnim stażem. Ta kupa to chyba efekt spożywania 19 Nor. Co zrobić żeby kupa była miękka ?? ============================================================ ...mówię o ściemniaczach przekonanych o swych racjach, inny niż wy cieszy mnie [...]